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台灣2018年將進入高齡社會，依據內政部統計，國人平均餘命已超過80歲，若以平均退休年齡60歲計算，退休後仍有20年以上的時光可以享受。然而現今50歲左右、仍居壯年的你，是經常被誇「老當益壯」還是被虧「未老先衰」？其實健康檢查常見的「身體年齡」數據，一般是以基礎代謝為標準，若身體年齡與實際年齡兩者的差距越大，就代表著維持運動量與肌肉量的程度越低。如同醫學上所發現的，肌肉量高的人通常身體年齡會與實際年齡較一致，甚至比實際年齡年輕，但若出現常常腰痠背痛、10秒內走不到7公尺遠的情況，可以想見身體年齡遠遠超乎實際年齡，且身體已發出退化的警訊了。
一般人形容老、退化的樣貌不外乎白髮、皺紋，然而行動力下降才真正令許多人擔憂，因為這大大關乎中老年的生活品質。在人的一生中，伴隨年齡增長，肌肉會漸漸流失、功能減退。大致上，在20-70歲間，整體肌肉質量減少40%；尤其到了60歲以後，肌肉量會加速以每年1.4%-2.5%的速度下降。「脂肪越來越多，肌肉越來越少」即是一種老化的過程，儘管有不少人會認為自己的體重差異並不大，但實際上由於肌肉量不足而引起的退化，會影響肌耐力、心肺功能以及新陳代謝的正常運作，並加重骨頭、關節的負擔，而造成莫名的腰痠背痛、步伐緩慢，嚴重時可能演變成肌少症，無法再輕鬆地進行一般日常活動。
國衛院最新研究報告指出肌肉量最低的25%老人，相較於其他老人會增加1倍的死亡風險。因此專家建議，若想要健康長壽、行動自如，運動、肌肉量兩者都很重要。因為透過規律運動、增加肌肉量，不僅能改善身體組成、燃燒體脂肪、提升骨質的健康，更能促進改善新陳代謝、提高基礎代謝率，同時減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率，因而HOLD住身體年齡。
如果不想讓「肌」密洩漏您的身體年齡，50歲以上中壯族群有必要及早為自己的健康做好投資。除了要改掉平時不愛動的壞習慣、強迫自己每天最少運動30分鐘外，最重要的還是要調整每日營養的攝取。營養師王莉綺指出，要努力養肌，蛋白質是最佳營養來源，但不是靠吃進高蛋白質食物就能做到，而是應該選擇優質蛋白質營養，才是養復肌肉的關鍵營養。
在所有協助合成蛋白質的眾多胺基酸中，含量最豐富的「關鍵胺基酸」麩醯胺酸扮演著極重要角色，它原本即存在於人類血漿與骨骼肌中，不但能為細胞供應能量，修補損傷、老化的肌肉細胞，還能增加瘦肌組織，預防減少肌肉萎縮。王莉綺營養師表示，雖然人體能夠自行製造麩醯胺酸，但因年齡增長使肌力急速下降，對於麩醯胺酸的需求量亦相對增加，因此建議需補充容易吸收、強化肌力的麩醯胺酸營養品，幫助提升體內肌肉質量，有效增值體內肌肉存款。
現代人普遍長壽，確保生命的品質成為趨勢。想在退休後仍然保持生龍活虎的狀態，就得先提早蓄積足夠的肌肉量，以維持健康身體年齡，唯有多運動、做對營養投資，才是新時代逆齡的不二法門。
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第二十八屆的台灣燈會將在今（十一）日展開，今年首度在農業大縣雲林舉辦，並以「友善大地、多元文化、燈會原鄉」三項主題展現特色，並以歷年燈會之最的佔地五十公頃，開幕表演從今日下午一時四十分在高鐵雲林站以遊行踩街揭開序幕，下午五時五分到晚上七時開燈儀式前，由各表演團體在虎尾主燈區主舞台輪番上陣表演。
觀光局表示，這次精采的活動表演交給觀光局最活潑、最俏皮的台灣觀光代言人「喔熊組長」，還有雲林縣最萌又可愛的吉祥物「奇萌籽」，一起手牽手現身燈會現場，並與全台主題樂園最動感的吉祥物們齊聚跳舞，以年輕活力、幸福洋溢的形象，邀請民眾來「台灣燈會」歡慶元宵。
除國內的表演外，參加開幕的國際表演團隊有來自日本、與台灣長期交流的YOSAKOI（索朗祭）隊伍，包括高知縣、名古屋、三重縣及北海道等團隊，還有岩手縣的傳統文化鬼劍舞，都是日本各大祭典中的獲獎隊伍更特別邀請泰國傳統舞蹈團參加踩街演出。
觀光局表示，燈會是融合在地民情與世界文化交流的表演藝術饗宴，呼應今年燈會多元化的主軸，呈現在地精神與多元文化共榮共存，絕對精采可期。觀光局將持續與日本、香港等國外旅行社合作包裝台灣燈會優惠行程，將燈會打造成最有魅力的台灣品牌，讓台灣在國際舞台發光發熱。
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